Petit-déjeuner, proposition d’une assiette santé bien-être

Quoi manger au petit-déjeuner pour une matinée dynamique sans fringale ?
Voici ma proposition d’assiette santé bien-être ! Un repère pour vous guider dans vos choix…
3 conseils dynamisants et anti-fringales :
#conseil 1 : préférer le fruit entier au jus de fruit. Ce dernier agit comme un soda ! Le fruit en jus est plus rapidement assimilé par l’organisme que le fruit entier, le jus ne contribue pas à générer un flux constant en énergie tout au long de la matinée.
#conseil 2 : penser à apporter un élément protidique : un laitage ou bien un à deux œuf(s) ou du jambon… qui va non seulement assurer le sentiment de non faim jusqu’au déjeuner mais aussi participer à la production de la dopamine, ce neurotransmetteur qui a le pouvoir de nous dynamiser.
#conseil 3 : choisir des glucides complexes de qualité c’est-à-dire des céréales peu ou pas transformées par l’industrie agro-alimentaire. La matrice ainsi préservée des céréales nous fournit les fibres nécessaires pour passer une matinée sans coups de barre.

Fibres et Protéines, l’assurance d’une matinée pleine d’énergie sans nécessairement ajouter de calorie !

Envie et besoin d’aller plus loin, de disposer de conseils personnalisés et adaptés à vos goûts sans moralisme alimentaire ? Contactez-moi, je suis là pour vous aider.