Les POP, les pensées qui font passer de bonnes fêtes…
Que pensez-vous à propos des fêtes ? Que vous dites-vous à l’approche des fêtes ?
Est-ce que vous êtes plutôt du genre à penser PIP ?
« De toute façon, c’est pas possible pendant cette période de faire attention… »
« Et puis je prends toujours du poids à ce moment-là… »
« Je verrai après bah, les fêtes, c’est qu’une fois par an… et puis après je referai attention… »
Ou plutôt du genre à penser POP ?
« Je décide de faire des choix, de me passer de fromage pour manger de la bûche… »
« Je veux après le repas me sentir léger(e), plutôt que lourd(e) avec des aigreurs et des reflux gastriques… »
« Ce qui est primordial pour moi, c’est de poursuivre ma démarche de me sentir bien dans mon corps… »
Il existe en effet deux types de pensées, les pensées automatiques qui nous détournent de notre projet appelées les PIP (Pensées Immédiates Permissives) et les pensées réfléchies orientées sur notre projet, les POP (Pensées Orientées vers notre Projet).
Les PIP ou Quand la tête gouverne les prises alimentaires :
Nos pensées automatiques nous conditionnent dans un comportement alimentaire lui aussi automatique : MANGER ayant pour conséquence GROSSIR et MAL-ÊTRE. Non seulement, les PIP nous autorisent à manger mais elles nous laissent croire qu’aux lendemains de fêtes, nous referons attention, que c’est impossible d’être attentifs à ce que nous mangeons dans ces situations d’opulence, que ça n’arrive qu’une fois par an, et qu’enfin c’est inéluctable, nous grossirons de toute façon. Les PIP nous bernent, et nous donnent raison de manger plus que de raison. Pire, elles nous font penser qu’elles sont la réalité puisqu’au final nous grossissons.
Pour que notre tête ne se joue pas de nous, passons des PIP aux POP :
En définissant notre projet : « ce que je veux réellement pour moi ».
En le gardant en tête et en le mettant au cœur de toute action.
En agissant en conscience : « si je décide de manger du foie gras, je le mange en le dégustant bouchée après bouchée, en étant attentif/ve aux saveurs, textures… ».
En faisant des choix orientés grâce à la question : « de quoi ai-je envie et besoin ici et maintenant qui fasse sens à mon projet ? »
Mais les croyances ont la peau dure !
Pour parvenir à élaborer des POP, il est important de se débarrasser de cette croyance populaire qui consiste à classer les aliments en 2 catégories : les bons, ceux qui font maigrir (les légumes, les poissons, etc.) et les mauvais, ceux qui font grossir (le gras, le sucre etc.) quelle que soit la quantité consommée. Cette croyance installe les personnes dans un comportement de mangeur restreint. A force de privation, elles ne tiennent plus et craquent en mangeant tout ce qui est à portée de main. Un travail de consultations chez un diététicien-nutritionniste spécialiste du comportement libère de cette conduite toxique.
Alors, pour cette fin d’année, quelles pensées vont vous accompagner ?
Penser POP, c’est décider de fournir un effort de conscientisation. Tout effort est difficile mais tout effort en vaut la peine ! N’est-ce pas un pas vers la liberté et le bonheur ?
Parce que le bonheur n’est ni une nostalgie ni une promesse, c’est maintenant !
Très belle fin d’année et Joyeuses fêtes à tous !
Bonjour, Florence,
Ben, j’en apprends tous les jours, avec toi…
Bon, je suis plutôt PIP mais tendance POP, sachant que j’essaie de rester raisonnable malgré tout!
Les fêtes, cette année, vont être un peu décousues (4 seulement à Noel, une vingtaine, chez un frère, avec toute la fratrie, pour la ST Sylvestre…)
A se voir debut janvier pour arroser la nouvelle année